はなうたごはん日記〜自炊編〜

まだまだ。

★★☆★☆★☆★★☆★☆★
体重　59.1→59.8→59.3→58.8→58.3→60.5→59.5→58→58.8→59.1→59.0kg

体脂肪17.5→16.9→18.2→17.7→17.3→17.1→18.0→17.9→16.3→16.8→18→17.6kg

体脂肪(%)　28.6→30.4→29.8→29.4→29.3→29.8→30.1→28.1→28.6→30.5→29.8%

筋肉量　39.7→39.1→39.1→39.0→38.7→39.9→39.1→39.2→39.4→38.6→38.9kg

体幹部脂肪量　10.7→11.7→11.2→11.0→10.7→11.7→11.5→10.4→10.6→11.3→11.1kg

体幹部筋肉量　17.8→17.5→変わらず→変わらず→17.3→17.9→17.5→17.6→17.7→17.3→17.4kg

腕脂肪量　
右0.9→1.0→0.9→1.0→09kg
左1.0kg→変わらず
腕筋肉量　
右2.0→1.8→1.9→1.8→1.9kg
左1.8→1.7→1.8kg
脚脂肪量　
右2.2→2.1→2.4→2.3kg
左2.1→2.2→2.0→2.1→2.4→2.3kg
脚筋肉量　
右6.9→6.8→6.9→6.7kg→変わらず
左6.9→6.7→6.8kg

皮下脂肪断面積　129.5→144.1→136.6→134.2→131.6→140.6→139.0→122.2→128.1→140→135

内臓脂肪断面積　56.2→67.5→58.8→62.0→60.6→62.2→63.2→54.0→57.7→65.2→60.1

82.3→81.4→83.2→81.7→82.2→81.7→83.0→82.7→80.3→81.5→82.8→81.9
★★☆★☆★☆★★★☆★☆★☆

酷い。

★★☆★☆★☆★★☆★☆★
体重　59.1→59.8→59.3→58.8→58.3→60.5→59.5→58→58.8→59.1kg

体脂肪17.5→16.9→18.2→17.7→17.3→17.1→18.0→17.9→16.3→16.8→18kg

体脂肪(%)　28.6→30.4→29.8→29.4→29.3→29.8→30.1→28.1→28.6→30.5%

筋肉量　39.7→39.1→39.1→39.0→38.7→39.9→39.1→39.2→39.4→38.6kg

体幹部脂肪量　10.7→11.7→11.2→11.0→10.7→11.7→11.5→10.4→10.6→11.3kg

体幹部筋肉量　17.8→17.5→変わらず→変わらず→17.3→17.9→17.5→17.6→17.7→17.3kg

腕脂肪量　
右0.9→1.0→0.9→1.0kg
左1.0kg変わらず
腕筋肉量　
右2.0→1.8→1.9→1.8kg
左1.8→1.7kg
脚脂肪量　
右2.2→2.1→2.4kg
左2.1→2.2→2.0→2.1→24.kg
脚筋肉量　
右6.9→6.8→6.9→6.7kg
左6.9→6.7kg

皮下脂肪断面積　129.5→144.1→136.6→134.2→131.6→140.6→139.0→122.2→128.1→140

内臓脂肪断面積　56.2→67.5→58.8→62.0→60.6→62.2→63.2→54.0→57.7→65.2

82.3→81.4→83.2→81.7→82.2→81.7→83.0→82.7→80.3→81.5→82.8
★★☆★☆★☆★★★☆★☆★☆

全体的に夏の疲れが…なかんじ。
・ミント伸び放題。しかもやや枯れ気味。
・ワイルドベリーも一度枯れ葉を綺麗にしたのだがまた発生。そういえば今年は根切虫が出なかったε=(＾◇＾;
・何物かにシソが食い散らかされている(゜д゜ ≡ ゜д゜)
・バジルが育たない計算違い。

7;30起床
7;50終了
8;00設置


三ツ葉入りだし巻き卵
人参のオリーブオイル煮
鶏モモ肉と玉葱の塩炒め
ミニグラタン
梅干し

と、インスタント参鶏湯粥。



昨日親子丼だったのでその残り弁当。

7;40起床
8;00終了
8;12設置


ゴーヤ塩昆布あえ
豚肉生姜ピーマンの醤油炒め
炒り卵
ミニトマト


と、坦々春雨スープ。


今日は冷食が一つもない。夏場は心配(+ω+)

7;50起床
8;00設置


キャロットライス
ドライカレー

と、温玉と野菜サラダ。


ドライカレーとライスは冷凍。キャロットライスは冷凍するとあまり美味しくない(・ω・`*)

★★☆★☆★☆★★☆★☆★
体重　59.1→59.8→59.3→58.8→58.3→60.5→59.5→58→58.8kg

体脂肪17.5→16.9→18.2→17.7→17.3→17.1→18.0→17.9→16.3→16.8kg

体脂肪(%)　28.6→30.4→29.8→29.4→29.3→29.8→30.1→28.1→28.6%

筋肉量　39.7→39.1→39.1→39.0→38.7→39.9→39.1→39.2→39.4kg

体幹部脂肪量　10.7→11.7→11.2→11.0→10.7→11.7→11.5→10.4→10.6kg

体幹部筋肉量　17.8→17.5→変わらず→変わらず→17.3→17.9→17.5→17.6→17.7kg

腕脂肪量　
右0.9→1.0→0.9kg
左1.0kg変わらず
腕筋肉量　
右2.0→1.8→1.9kg
左1.8kg変わらず
脚脂肪量　
右2.2→2.1kg→変わらず
左2.1→2.2→2.0→2.1kg
脚筋肉量　
右6.9→6.8→6.9kg
左6.9kg変わらず

皮下脂肪断面積　129.5→144.1→136.6→134.2→131.6→140.6→139.0→122.2→128.1

内臓脂肪断面積　56.2→67.5→58.8→62.0→60.6→62.2→63.2→54.0→57.7

82.3→81.4→83.2→81.7→82.2→81.7→83.0→82.7→80.3→81.5
★★☆★☆★☆★★★☆★☆★☆

7;50起床
8;12終了
8;20設置


にんにく大葉入りだしまき玉子
ズッキーニと豚肉生姜醤油炒め
ミニトマト甘酢漬け
枝豆


と、インスタント坦々飯とお茶。


甘酢漬け初挑戦。
ピクルスとはまた違う感じ。実はこれよりミニトマトそのものの味のほうが好きだけど、見た目の綺麗さとほんのり甘いのがお弁当向きかも。

ミントの背が伸びすぎたので少し伐採。

7;40起床
8;00終了
8;15設置


にんにく大葉入り玉子焼き
豚肉生姜醤油炒め
人参のオリーブオイル煮
枝豆


と、参鶏湯粥とお茶。


だしまきじゃなくしてみました。ちょっと薄味すぎた（>_<"）

7;50起床
8;05終了
8;15設置


にんにく大葉入りだしまき玉子
ミニハンバーグ
人参のオリーブオイル煮
枝豆


と、参鶏湯粥とお茶。


にんにく大葉作り始めました。

だしまき玉子に入れたら葉っぱがプチプチして美味しかった。

にんにく大葉用にシソを四、五枚収穫。ほんとは20枚くらい取りたい…もっと成長してくれーいヾ(●ω●)ノ”

7;40起床
7;50終了
8;10設置


だしまき玉子
豚肉と生姜の醤油炒め
人参のオリーブオイル煮



と、トマト酸辣湯春雨スープ。


在庫がないので貧弱弁当。

7;35起床
7;45終了
8;10設置


シソ入りだしまき玉子
豚肉と椎茸と生姜の醤油炒め
人参のオリーブオイル煮
枝豆


と、わかめふりかけごはんとお味噌汁。



久々のお弁当です。
オーソドックス弁当に枝豆を足してみました。
豚肉は生姜多め。

・ミント伸び放題。洗濯物に到達。刈らないとなあ…。
・１号ちゃんもすくすくと。しかし新しい葉に薄い白い斑点が気になる。栄養不足か？ちなみに梅雨でだれてたら１号２号ともに苺枯らしまくりでした。なむ。
・今回のバジルはおっとり型。なかなか成長しないのでちょっとずつしか収穫できない（｀◇´）ゞ早く成長してくれ！
・山椒に今頃虫がついていたのでツンカーでころしました。
・ブルーベリーはなんかもうただの木に…。
・ローズマリーは少しずつ成長中。